Pravdou je, že samotné bílkoviny – nebo jakýkoli jiný specifický typ makroživiny včetně tuků a sacharidů – nezpůsobí nadváhu. Přibíráte pouze tím, že konzumujete více kalorií, než spálíte. V souvislosti s přibíráním na váze nezáleží na tom, co konzumujete, abyste vytvořili kalorický přebytek.
Jsou proteinové koktejly dobré na hubnutí?
Odpověď Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Výrobci proteinových koktejlů mohou tvrdit, že jejich produkty pomáhají snižovat tělesný tuk nebo podporují hubnutí, ale proteinové koktejly nejsou kouzelnou kulkou na hubnutí. Nahrazení jídla proteinovými koktejly vám může pomoci snížit denní kalorie, což vám může pomoci zhubnout.
Přibírá proteinový koktejl na váze?
Proteinové koktejly
Proteinové koktejly mohou pomáhat člověku snadno a efektivně přibrat na váze. Shake je nejúčinnější při budování svalové hmoty, pokud se pije krátce po tréninku. Je však důležité si uvědomit, že předpřipravené koktejly často obsahují cukr navíc a další přísady, kterým je třeba se vyhnout. Pečlivě zkontrolujte štítky.
Co se stane, když budu celý den pít proteinové koktejly?
Přehled studií z roku 2013 zjistil, že konzumace většího množství bílkovin, než je denní potřeba, může vést k problémům s ledvinami a kostmi a také ke zvýšení rizika rakoviny. Analýza Consumer Reports také zjistila, že některé proteinové nápoje mají nebezpečné úrovně kontaminantů.
Jsouproteinové koktejly dobré k snídani?
Vypití proteinového koktejlu k snídani může být rychlým a pohodlným způsobem, jak do vaší stravy vtlačit více živin a zvýšit příjem bílkovin. Proteinové koktejly mohou být také účinným nástrojem pro podporu hubnutí a posílení růstu svalů.
