Americká srdeční asociace (AHA) doporučuje, aby se lidé během cvičení snažili dosáhnout 50 % až 85 % své maximální tepové frekvence. Podle jejich výpočtů je maximální tepová frekvence kolem 220 tepů za minutu (bpm) mínus věk osoby.
Je 150 dobrá tepová frekvence na cvičení?
Americká srdeční asociace doporučuje, aby člověk vykonával cvičení, které je dostatečně intenzivní, aby zvýšilo svou tepovou frekvenci na cílovou tepovou zónu – 50 procent až 85 procent své maximální tepové frekvence, což je 220 tepů za minutu (bpm) mínus jejich věk pro dospělé – alespoň 30 minut po většinu dní, nebo asi 150 …
Je tepová frekvence 200 při cvičení špatná?
Více kyslíku jde také do svalů. To znamená, že srdce bije méněkrát za minutu, než by tomu bylo u nesportovce. Tepová frekvence sportovce však může během cvičení stoupnout na 180 až 200 tepů za minutu. Klidové tepové frekvence se u každého, včetně sportovců, liší.
Co je to nebezpečně vysoká tepová frekvence během cvičení?
Pokud vaše tepová frekvence překročí během cvičení 185 tepů za minutu, je to pro vás nebezpečné. Vaše cílová zóna srdeční frekvence je rozsah srdeční frekvence, na který byste se měli zaměřit, pokud se chcete stát fyzicky fit. Počítá se jako 60 až 80 procent vaší maximální tepové frekvence.
Je tepová frekvence 190 při cvičení špatná?
Vaše srdce maximálně 190 BPMrychlost odpovídá 133 BPM pro zónu spalování tuků. Srdeční frekvence bude kolísat kolem této hodnoty, ale je to chytrý cíl, na který můžete střílet během jakéhokoli tréninku. Tato zóna rozhýbe vaše srdce, ale bez přílišné námahy.
