Pocení sice nespaluje tuk, ale proces vnitřního ochlazování je známkou toho, že spalujete kalorie. "Hlavním důvodem, proč se potíme během cvičení, je energie, kterou vydáváme, generování vnitřního tělesného tepla," říká Novak. Takže pokud cvičíte dost tvrdě, abyste se zpotili, spalujete při tom kalorie.
Zhubnete, když se potíte při cvičení?
Pocení samo o sobě nespálí měřitelné množství kalorií, ale vypocení dostatečného množství tekutin způsobí, že zhubnete. Je to však jen dočasná ztráta. Jakmile se rehydratujete pitím vody nebo jídlem, okamžitě získáte zpět veškerou ztracenou váhu.
Je dobré se při cvičení hodně potit?
Hlavní výhodou pocení při cvičení je to, že pocení pomáhá ochlazovat vaše tělo, říká Gallucci. To vám může pomoci zabránit přehřátí. Cvičení a vysoké teploty způsobují zahřívání těla.
Ztrácíte více tuku, když se více potíte?
Čím více se potíte, tím více zhubnete – ve (velmi) krátkodobém horizontu. Je zřejmé, že čím více se potíte, tím více hmotnosti okamžitě zhubnete – ale je důležité si uvědomit, že to není tuk opouštějící vaše tělo.
Dokážete vypotit tuk?
Co se stane s tělesným tukem, když shodíte kila – potíte ho, čůráte ho nebo vydýcháváte? Odpověď je ano, ano a ano. Jak to proboha dělástane se to? "Pomáhá pochopit, že naše těla jsou navržena tak, aby ukládala přebytečnou energii do tukových buněk," říká endokrinolog Bartolome Burguera, MD, PhD.
