2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-13 00:04
Výzkumníci zjistili, že irisin spaluje tuky a zabraňuje tvorbě tukových buněk. V první studii svého druhu na tukové tkáni a tukových buňkách vědci z Floridské univerzity objevili, že hormon irisin vyvolaný cvičením (také známý jako FNDC5) je elektrárnou pro boj s tuky.
Pomáhá vám irisin zhubnout?
Hladiny irisinu jsou zvýšené po akutním cvičení a vážou se na neidentifikovaný receptor v tukové tkáni, což vede k významnému úbytku hmotnosti a snížení celkové tělesné energie [21]. Nedávné studie jeho funkce ukázaly, že jeho příznivé účinky vyplývají z jeho schopnosti hnědnout bílé tukové buňky.
Jak mohu přirozeně zvýšit svůj irisin?
Výzkumníci odhalili, že lidé se sedavým zaměstnáním produkují mnohem méně irisinu ve srovnání s těmi, kteří často cvičí. Konkrétně se úrovně zvýší, když lidé provádějí intenzivnější aerobní intervalový trénink. Cvičení lékaři důrazně doporučují v boji proti obezitě a udržení dobrého kardiovaskulárního systému v chodu.
Jaká cvičení zvyšují irisin?
(2015), že 8týdenní cvičení (aerobní a odporový trénink) zvýšilo hladiny cirkulujícího irisinu. Norheim a kol. (2014) také uvedli zvýšení hladin FNDC5 mRNA kosterního svalstva po 12týdenní intervenci kombinovaného vytrvalostního a silového tréninku.
Jak spustíte irisin?
Třes a cvičení podporovattermogeneze zprostředkovaná tukovou tkání prostřednictvím sekrece irisinu (30). Cvičení zvyšuje transkripční koaktivátor PGC1-α a indukuje expresi genu FNDC5. Membránový protein FNDC5 se štěpí a uvolňuje irisin do krevního řečiště.
Doporučuje:
Je tuk a tuk to samé?
Blubber je jiný než většina typů tuku. Tuk je mnohem hustší a obsahuje mnohem více krevních cév než tuk nalezený u suchozemských zvířat, včetně lidí. Tuk je tak jedinečný, že mnoho mořských biologů o tuku vůbec nehovoří. Mají tuleni tuk nebo tuk?
Spaluje box tuk?
Pomáhá spalovat břišní tuk Zatímco box je vážným spalovačem kalorií, je také velmi účinný při spalování tuků. Vysoká intenzita boxerského tréninku znamená, že je velmi dobré při spalování viscerálního tuku nebo tuku, který se běžně nachází kolem pasu.
Spaluje kettlebell swing břišní tuk?
Výhody: Swing s Kettlebellem je ideální cvičení ke ztrátě tělesného tuku a pomáhá zlepšit kardiovaskulární kondici. Dokážou kettlebelly zploštit břicho? Ploché Oprava břicha, kterou jste nezkusili Nejnovější ploché řešení břicha:
Spaluje pocení během cvičení tuk?
Pocení sice nespaluje tuk, ale proces vnitřního ochlazování je známkou toho, že spalujete kalorie. "Hlavním důvodem, proč se potíme během cvičení, je energie, kterou vydáváme, generování vnitřního tělesného tepla," říká Novak. Takže pokud cvičíte dost tvrdě, abyste se zpotili, spalujete při tom kalorie.
Spaluje běh tvrdohlavý tuk?
Běh je neuvěřitelně efektivní cvičení na spalování tuků. Ve skutečnosti, pokud jde o hubnutí, je těžké porazit. Podle údajů American Council on Exercise běžec, který váží 180 liber, spálí 170 kalorií, když běží 10 minut stabilním tempem. Můžete shodit břišní tuk běháním?
