Výzkumníci zjistili, že irisin spaluje tuky a zabraňuje tvorbě tukových buněk. V první studii svého druhu na tukové tkáni a tukových buňkách vědci z Floridské univerzity objevili, že hormon irisin vyvolaný cvičením (také známý jako FNDC5) je elektrárnou pro boj s tuky.
Pomáhá vám irisin zhubnout?
Hladiny irisinu jsou zvýšené po akutním cvičení a vážou se na neidentifikovaný receptor v tukové tkáni, což vede k významnému úbytku hmotnosti a snížení celkové tělesné energie [21]. Nedávné studie jeho funkce ukázaly, že jeho příznivé účinky vyplývají z jeho schopnosti hnědnout bílé tukové buňky.
Jak mohu přirozeně zvýšit svůj irisin?
Výzkumníci odhalili, že lidé se sedavým zaměstnáním produkují mnohem méně irisinu ve srovnání s těmi, kteří často cvičí. Konkrétně se úrovně zvýší, když lidé provádějí intenzivnější aerobní intervalový trénink. Cvičení lékaři důrazně doporučují v boji proti obezitě a udržení dobrého kardiovaskulárního systému v chodu.
Jaká cvičení zvyšují irisin?
(2015), že 8týdenní cvičení (aerobní a odporový trénink) zvýšilo hladiny cirkulujícího irisinu. Norheim a kol. (2014) také uvedli zvýšení hladin FNDC5 mRNA kosterního svalstva po 12týdenní intervenci kombinovaného vytrvalostního a silového tréninku.
Jak spustíte irisin?
Třes a cvičení podporovattermogeneze zprostředkovaná tukovou tkání prostřednictvím sekrece irisinu (30). Cvičení zvyšuje transkripční koaktivátor PGC1-α a indukuje expresi genu FNDC5. Membránový protein FNDC5 se štěpí a uvolňuje irisin do krevního řečiště.
