2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-13 00:04
Obsahují 6 % vaší denní potřeby vitamínu D. Množství je jistě menší, ale vejce jsou snadno dostupná a jsou také vynikající. Také nezapomeňte jíst žloutek, protože tam je vitamín D. Ti, kteří nemají rádi mléčné výrobky, se mohou kvůli příjmu vápníku uchýlit ke špenátu.
Která zelenina má vysoký obsah vitamínu D?
S výjimkou obohacených potravin jsou houby jediným dobrým rostlinným zdrojem vitamínu D. Stejně jako lidé mohou houby tento vitamín syntetizovat, když jsou vystaveny UV záření (27). Nicméně houby produkují vitamín D2, zatímco zvířata produkují vitamín D3.
Jaká zelená zelenina má nejvíce vitamínu D?
V tomto článku
- Špenát.
- Kale.
- Okra.
- Collards.
- Sójové boby.
- Bílé fazole.
- Některé ryby, jako jsou sardinky, losos, okoun a pstruh duhový.
- Potraviny, které jsou obohacené vápníkem, jako je pomerančový džus, ovesné vločky a snídaňové cereálie.
Jaké vitamíny má špenát?
Špenát také obsahuje několik dalších vitamínů a minerálů, včetně draslíku, hořčíku a vitamínů B6, B9 a E. Špenát je zelenina extrémně bohatá na živiny. Obsahuje vysoké množství karotenoidů, vitamínu C, vitamínu K, kyseliny listové, železa a vápníku.
Jaké rostliny a zelenina mají vitamín D?
Nejlepší rostlinné zdroje vitamínu D
- Houby. Portobello, maitake, smrž, knoflík a shiitake jsou považovány za takovénejlepší druhy hub, ze kterých lze získat vitamín D. …
- Fortifikované rostlinné mléko. Fortifikovaná veganská mléka jako kokosové, mandlové a sójové mohou obsahovat vysoké hladiny vitamínu D. …
- Tofu. …
- Pomerančový džus.
Doporučuje:
Má špenát nízkou potravu?
Low-FODMAP zelenina zahrnuje: Fazolové klíčky, kapii, mrkev, choy sum, lilek, kapustu, rajčata, špenát a cuketu (7, 8). Je špenát v pořádku s IBS? Co jíst místo toho: Mezi zeleninu, kterou je dobré jíst, patří lilek, zelené fazolky, celer, mrkev, špenát, sladké brambory, jam, cuketa a tykev.
Je collard greens špenát?
Collard green je základní zelenina v kuchyni na jihu USA. Často se připravují s jinou podobnou zelenou listovou zeleninou, jako je špenát, kapusta, tuřín a hořčice v pokrmu zvaném „smíšená zelenina“. Je špenát a listová zelenina totéž?
Je špenát dobrý pro andulky?
Špenát je běžná zelenina, kterou můžete svým ptákům nabídnout vcelku jako list nebo nakrájenou na jemné kousky. Stonky nechte připevněné jako jsou bezpečné ke konzumaci a vaše andulky je také okusují. Je špenát vhodný pro andulky? Špenát.
Je vitamín F vitamín?
Navzdory svému názvu není vitamín F ve skutečnosti tradičním vitamínem. Je to tuk – vlastně dva tuky. Jmenovitě kyselina alfa-linolenová (ALA) a kyselina linolová (LA). Bez těchto mastných kyselin je nemožné žít zdravě. K čemu je dobrý vitamín FA?
Je vitamín G vitamín?
Navzdory svému názvu vitamín D není vitamín, ale prohormon neboli prekurzor hormonu. Vitamíny jsou živiny, které si tělo neumí vytvořit, a tak je člověk musí přijímat ve stravě. Tělo si však vitamín D dokáže vyrobit. Je vitamín D skutečný vitamín?
