Low-FODMAP zelenina zahrnuje: Fazolové klíčky, kapii, mrkev, choy sum, lilek, kapustu, rajčata, špenát a cuketu (7, 8).
Je špenát v pořádku s IBS?
Co jíst místo toho: Mezi zeleninu, kterou je dobré jíst, patří lilek, zelené fazolky, celer, mrkev, špenát, sladké brambory, jam, cuketa a tykev. Chuť této zeleniny můžete vylepšit bylinkami.
Jaké zelené jsou nízké Fodmap?
zelenina FODMAP zdarma a s nízkým obsahem FODMAP
- Alfalfa klíčky (zdarma)
- Bambusové výhonky (zdarma)
- Fazole, zelené.
- Fazolové klíčky (zdarma)
- Červená řepa, nakládaná (zdarma)
- Paprika, červená (zdarma)
- Bok choy.
- Stébla brokolice.
Je listová zeleň nízká Fodmap?
Low-FODMAP ZelenáPokud ji snesete syrovou, lze listovou zeleninu přidat do zelených smoothies, zelených šťáv nebo z ní udělat salát.
Jsou kapusta a špenát málo Fodmap?
Většina zeleniny včetně špenátu, kapusty, hlávkového salátu, zelených fazolek, mrkve, brokolice, rajčat a cukety, nějaký bezlepkový chléb, oves, kukuřičné tortilly, většina ořechů, jako jsou mandle, arašídy, pekanové ořechy a cizrna, pevné tofu a tempeh jsou příklady potravin s nízkým obsahem FODMAP s nízkým obsahem fruktanů/GOS.
