Přílišné cvičení bez dostatečného odpočinku mezi tím může vést k nízkým hladinám testosteronu a vysokým hladinám kortizolu, stresového hormonu. Tyto hormonální změny jsou často spojeny se ztrátou svalové tkáně, přibíráním na váze a přebytečným břišním tukem.
Přiberu na váze, když přestanu cvičit?
Přírůstek na váze
Když přestanete cvičit, tělesný tuk přibývá se snižující se potřebou kalorií. Váš metabolismus se zpomalí a svaly ztratí schopnost spalovat co nejvíce tuku.
Jaké jsou příznaky nadměrného cvičení?
Zde jsou některé příznaky přílišného cvičení:
- Neschopnost podat stejnou úroveň.
- Potřebuje delší dobu odpočinku.
- Cítím se unavený.
- Být v depresi.
- Míváte výkyvy nálad nebo podrážděnost.
- Potíže se spánkem.
- Pocit bolavých svalů nebo těžkých končetin.
- Zranění z nadměrného používání.
Proč po cvičení přibírám?
Svaly obsahují kromě svalových buněk i vodu. Když začnete cvičit, svaly, zvláště ty velké, jako máte na nohou, se mohou zvětšit díky pravidelnému cvičení. Ale je známo, že svaly zabírají méně místa než tuk. Takže budete štíhlejší, i když se vaše váha může zvýšit.
Proč po měsíci cvičení vypadám tlustší?
Jak nabíráte svaly pomocí silového tréninku,vaše svalová vlákna zažívají mikroskopické trhliny. Tyto slzy jsou součástí silového tréninku a jsou často příčinou bolesti svalů den po tréninku. Výsledkem je, že vaše svaly mohou mírně nabobtnat a zadržovat tekutiny několik dní po tréninku.
