12. Přibývání na váze. Příliš mnoho cvičení bez dostatečného odpočinku mezi tím může vést k nízkým hladinám testosteronu a vysokým hladinám kortizolu, stresového hormonu. Tyto hormonální změny jsou často spojeny se ztrátou svalové tkáně, přibíráním na váze a přebytečným břišním tukem.
Jaké jsou příznaky přetrénování?
Příznaky a varovné příznaky přetrénování
- Neobvyklá bolest svalů po tréninku, která přetrvává i při dalším tréninku.
- Neschopnost trénovat nebo soutěžit na dříve zvládnutelné úrovni.
- "Těžké" svaly nohou i při nižší intenzitě cvičení.
- Zpoždění zotavení z tréninku.
- Výkon stagnuje nebo klesá.
Může každodenní cvičení přibrat na váze?
Nový cvičební režim klade důraz na vaše svalová vlákna. To způsobuje malé mikrotrhliny, známé také jako mikrotrauma, a určitý zánět. Tyto dva stavy ve vašich svalových vláknech jsou důvodem, proč můžete přibrat na váze.
Proč po cvičení vypadám tlustší?
Glykogen se musí vázat s vodou, aby poháněl vaše svaly. Jak se cvičení časem stane rutinnějším, vaše svaly budou výkonnější a potřebují méně glykogenu k udržení vaší energie. Jak se to stane, vaše svaly zadržují méně vody a uvidíte, že přidaná váha ustoupí!
Proč se místo hubnutí zvětšuji?
Jsibudujete svaly rychleji, než spalujete tělo tuk. … Bohužel, tuku trvá mnohem déle, než se zbaví, než svaly změní tvar. Dokud se složka The Bar Method na spalování tuku nevyrovná, budete se pravděpodobně cítit o něco objemnější než předtím.
