Příznaky přetrénování související s cvičením: (1) Plahovar nebo pokles tréninkového výkonu nebo pokroku. (2) Vnímání zvýšené námahy během „normálního“nebo „snadného“tréninku. (3) Nadměrné pocení nebo přehřátí. (4) Neobvyklé pocity tíhy, ztuhlosti nebo bolestivosti svalů.
Jak poznám, že se přetrénuji?
Příznaky a varovné příznaky přetrénování
- Neobvyklá bolest svalů po tréninku, která přetrvává i při dalším tréninku.
- Neschopnost trénovat nebo soutěžit na dříve zvládnutelné úrovni.
- "Těžké" svaly nohou i při nižší intenzitě cvičení.
- Zpoždění zotavení z tréninku.
- Výkon stagnuje nebo klesá.
Jaký je pocit syndromu přetrénování?
Podrážděnost a neklid Přetrénování může ovlivnit hladinu stresových hormonů, což může způsobit deprese, duševní mlhu a změny nálady. Můžete také zažít neklid a nedostatek koncentrace nebo nadšení.
Jakých je 5 příznaků přetrénování?
Přetrénování | 9 příznaků přetrénování, na které si dát pozor
- Snížený výkon. …
- Větší vnímané úsilí během tréninku. …
- Nadměrná únava. …
- Agitovanost a náladovost. …
- Nespavost nebo neklidný spánek. …
- Ztráta chuti k jídlu. …
- Chronická nebo otravná zranění. …
- Metabolická nerovnováha.
Kolik dní v týdnu je přetrénování?
Pokud cvičíte 2 hodiny v kuse s velmi vysokou intenzitou, pak to opakujte každý den, velmi dobře se můžete přetrénovat. Pro většinu lidí, kteří cvičí zhruba 45 minut až hodinu denně, je 4 až 5 dní v týdnu tou sladkou tečkou, která zabrání přetrénování bez ohledu na to, jak intenzivní jsou vaše tréninky.
