Abyste nabrali tuk, musíte přijmout více kalorií, než vydáte. Jedna odměrka kreatinu denně (asi 5 gramů) nemá žádné kalorie, nebo přinejmenším jen několik kalorií. Pokud zůstanete aktivní a budete jíst zdravě, pravděpodobně nebudete přibírat při užívání perorálního kreatinu.
Je kreatin dobrý pro hubnutí?
Celkově platí, že užívání kreatinových doplňků během řezání nepoškodí vaše cíle v hubnutí. Může nabídnout výhody nad rámec pouhé ochrany svalů.
Proč je pro vás kreatin špatný?
Užívání vysokých dávek kreatinu může poškodit ledviny. Některé léky mohou také poškodit ledviny. Užívání kreatinu s léky, které mohou poškodit ledviny, může zvýšit pravděpodobnost poškození ledvin.
Přibírá kreatin na váze, když necvičíte?
“Kreatin neobsahuje žádné kalorie a nemá žádný vliv na váš metabolismus tuků,“vysvětluje. "Takže brát kreatin a necvičit k ničemu nepovede."
Kolik sacharidů obsahuje kreatin?
Po tréninku si dejte 1,5–5 gramů kreatinu (podle typu) plus 20–30 gramů bílkovin a 20–40 gramů rychle stravitelných sacharidů, jako je dextróza, vosková kukuřice, bílá rýže atd.
