Možná budete překvapeni, když zjistíte, že nejen cvičení spaluje kalorie. Věci jako dýchání, trávení, zmítání a dokonce i konsolidace paměti spalují kalorie, když spíte!
Spalujete skutečně kalorie ve spánku?
Jako velmi přibližné číslo, spálíme přibližně 50 kalorií za hodinu1, když spíme . Každý člověk však během spánku spálí jiné množství kalorií v závislosti na jeho osobním bazálním metabolismu2 (BMR).
Je možné ve spánku spálit 700 kalorií?
Spěte lépe , abyste spálili více kaloriíSpočítali jsme to a lidé mohou každou noc spálit 300 až 700 kalorií. Chcete-li toto číslo zvýšit, zkuste spát v chladné tmavé místnosti kolem 68 stupňů. To vám pomůže spálit více kalorií, abyste si udrželi tělesnou teplotu.
Spalujete kalorie pohybem?
Svalová tkáň spaluje více kalorií než tuková tkáň. Jakýkoli pohyb navíc pomáhá spalovat kalorie. Hledejte způsoby, jak chodit a pohybovat se každý den o několik minut déle než den předtím. Častější chození po schodech a parkování dále u obchodu jsou jednoduché způsoby, jak spálit více kalorií.
Spaluje houpání v posteli kalorie?
Poklepávání prsty u nohou, houpání tam a zpět nebo ze strany na stranu, kývání hlavou a další nemotorné pohyby se nazývají „necvičební aktivitatermogenika, a můžete spálit 150 kalorií navíc za hodinu pouhým udržováním těla v pohybu, i když nepatrně, během dne.
