Přerušovaný nebo roztříštěný spánek může přispívat k insomnii, nedostatku spánku, ospalosti během dne a mnoha dalším potenciálním důsledkům nedostatečného spánku.
Jaké jsou účinky přerušovaného spánku?
Krátkodobé důsledky narušení spánku zahrnují zvýšenou reakci na stres; somatické problémy; snížená kvalita života (QoL); emocionální úzkost; poruchy nálady a jiné problémy duševního zdraví; kognitivní, paměťové a výkonnostní deficity; a problémy s chováním u jinak zdravých jedinců.
Je přerušovaný spánek lepší než žádný?
Sdílet na Pinterestu Výzkumníci říkají, že přerušovaný spánek pravděpodobně povede ke špatné náladě než nedostatek spánku. Studie zveřejněná v časopise Sleep zjistila, že lidé, jejichž spánek byl často přerušován na 3 po sobě jdoucí noci, hlásili výrazně horší náladu než ti, kteří měli méně spánku kvůli pozdějšímu spánku.
Jak se zotavujete z přerušeného spánku?
Tipy, jak dohnat ztracený spánek
- Zdřímněte si asi 20 minut brzy odpoledne.
- Spěte o víkendech, ale ne více než dvě hodiny po normální době, kdy se probouzíte.
- Spěte více na jednu nebo dvě noci.
- Příští noc jděte spát o něco dříve.
Dokáže se váš mozek vzpamatovat ze spánku?
Spánková deprivace významně zhoršuje řadu kognitivních a mozkových funkcí, zejména epizodickou paměťa základní hipokampální funkce. Zůstává však sporné, zda jedna nebo dvě noci zotavovacího spánku po spánkové deprivaci plně obnoví mozek a kognitivní funkce.
