Shrnutí: Svalová pumpa je dočasný nárůst velikosti svalů v důsledku zvýšeného průtoku krve, obvykle kvůli používání většího počtu opakování a kratších dob odpočinku.
Znamená pumpa růst svalů?
Svalová pumpa nastává, když vaše svaly zdánlivě rostou před očima. M alte Mueller/Getty Images. „Svalová pumpa“je ve skutečnosti jen fitness slang pro fenomén zvaný přechodná hypertrofie. Hypertrofie označuje růst svalu a přechodný znamená, že je pouze dočasný.
Jak dlouho vydrží svalová pumpa?
Jak dlouho zůstanou moje svaly napumpované po tréninku? Pokud se vám podaří provést svalovou pumpu správným způsobem, při správném tréninku a spotřebě velkého množství vody, jak je uvedeno, může svalové napumpování trvat 2 až 3 hodiny.
Jak poznám, že mám svalovou pumpu?
Svalová pumpa
Dodatečným znamením, že jste dobře cvičili, je, když během nebo po něm začnete pociťovat „napumpování“. To znamená, že vaše svaly vypadají větší, než jsou normálně. Svalová pumpa nastává kvůli zvýšení průtoku krve po tréninku s vysokým počtem opakování a krátkým odpočinkem mezi sériemi.
Napumpují břišní svaly?
Břicho se nenapumpuje, takže získáte jen nafouklou střední část.
