Když máte vysoký krevní tlak, ujistěte se, že jíte dostatek ovoce a zeleniny, protože jsou bohaté na draslík. Ze zeleniny si můžete vybrat hrášek, zeleninu, rajčata, špenát a brambory. Ovoce jako banány a pomeranče a sušené ovoce jako rozinky, meruňky, sušené švestky a datle mají také vysoký obsah draslíku.
Co bychom měli jíst, když je krevní tlak vysoký?
Jaká jsou některá jídla, která bych měl jíst?
- Odtučněné nebo 1% mléko, jogurt, řecký jogurt (potraviny bohaté na vápník mohou snížit krevní tlak).
- Libé maso.
- Krocana a kuře bez kůže.
- Cereálie připravené k přímé spotřebě s nízkým obsahem soli.
- Vařené horké cereálie (ne instantní).
- Nízkotučné a nízkosolené sýry.
- Ovoce (čerstvé, mražené nebo konzervované bez přidané soli).
Jaké ořechy jsou dobré na vysoký krevní tlak?
-- jako vlašské ořechy a mandle mohou být skvělým zdrojem zdravých tuků, které pomáhají vašemu srdci. Ale pro vysoký krevní tlak je nejlepší volbou pistácie. Zdá se, že mají nejsilnější účinek na snížení horních i dolních hodnot krevního tlaku. Doporučené dávkování: 1-2 šálky týdně (ořechy).
Jsou mandle dobré na vysoký krevní tlak?
Konzumace mandlí může snížit riziko srdečních onemocnění tím, že udrží krevní cévy zdravé, ukázal výzkum. Výzkum zjistil, že významně zvyšují množství antioxidantů v krevním řečišti, snižují krevní tlaka zlepšit průtok krve.
Je Kismis dobrý pro vysoký TK?
“Rozinky jsou plné draslíku, o kterém je známo, že snižuje krevní tlak,“řekl Dr. Bays. "Jsou také dobrým zdrojem antioxidační vlákniny, která může příznivě změnit biochemii krevních cév, což způsobí, že budou méně tuhé, což zase může snížit krevní tlak."
