Většina lidí se cítí spokojenější po konzumaci ketogenních jídel a svačin díky plnicím účinkům tuků a bílkovin. Je však zcela možné zkonzumovat příliš mnoho kalorií při ketogenní dietě tím, že budete jíst příliš velké porce nebo svačíte vysoce kalorická jídla po celý den.
Jaká je velikost porce pro keto dietu?
Obecně to zahrnuje omezení spotřeby sacharidů na přibližně 20 až 50 gramů denně a doplnění tuků, jako je maso, ryby, vejce, ořechy a zdravé oleje (6). Je také důležité umírnit spotřebu bílkovin.
Záleží na velikosti porce při keto dietě?
Sledování kalorií může nabídnout reálnou kontrolu toho, jak vypadají normální velikosti porcí. Obecně platí, že přísná kontrola rovnováhy kalorií je při ketogenní dietě zbytečná. Keto dieta je v souladu s potravinami, ke kterým jsme byli navrženi.
Můžete na keto sníst tolik masa, kolik chcete?
Pokud se pustíte do ketogenního životního stylu, měli byste vědět, že ve skutečnosti na keto dietě nemůžete jíst ani tunu masa. Konzumace příliš velkého množství bílkovin vás ve skutečnosti může vykopnout z ketózy, takže i když je maso při keto dietě s mírou rozhodně v pořádku, nemělo by být jejím základem číslo jedna.
Kolik jídla mohu sníst denně na keto?
Většina lidí bude muset jít pod 50 gramů denně, aby dosáhli ketózy. Mějte na paměti, že vám to nezůstane mnohomožnosti sacharidů – kromě zeleniny a malého množství bobulí.
