Neexistuje moc definitivních údajů o požívatelném kolagenu, ale předběžný výzkum naznačuje, že suplementy mohou pomoci při budování čisté svalové hmoty; zlepšit hydrataci a elasticitu pokožky; snížit vrásky kůže; a snížit bolest a/nebo ztuhlost kloubů – i když může trvat nejméně tři měsíce, než se projeví přínosy, podle …
Způsobí něco požití kolagenu?
Některé studie ukazují, že užívání doplňků s kolagenem po dobu několika měsíců může zlepšit elasticitu pokožky (tj. vrásky a drsnost) a také známky stárnutí. Jiní ukázali, že konzumace kolagenu může zvýšit hustotu kostí oslabených věkem a může zlepšit bolesti kloubů, zad a kolen.
Jaké jsou vedlejší účinky vnitřního užívání kolagenu?
Bez ohledu na to se tyto doplňky zdají být pro většinu lidí bezpečné. Kolagenové doplňky mohou vést k vedlejším účinkům, jako je špatná chuť v ústech, pálení žáhy a plnost. Pokud trpíte alergiemi, nezapomeňte si zakoupit doplňky stravy, které nejsou vyrobeny ze zdrojů kolagenu, na které jste alergičtí.
Měli byste užívat kolagen orálně?
Ústní doplňky kolagenu také zvyšují elasticitu pokožky, hydrataci a hustotu dermálního kolagenu. Suplementace kolagenem je obecně bezpečná bez hlášených nežádoucích účinků. Jsou zapotřebí další studie k objasnění lékařského použití u onemocnění kožní bariéry, jako je atopická dermatitida, a ke stanovení optimálního dávkovánírežimy.
Jak často bych měl kolagen přijímat?
Neexistují žádné oficiální pokyny ohledně toho, kolik kolagenu by mělo být denně přijato. Obecně lze pro zlepšení zdraví pokožky a vlasů užívat 2,5–10 gramů kolagenových peptidů perorálně po dobu 8-12 týdnů denně. U artritidy lze užívat 10 gramů kolagenových peptidů denně v 1-2 dílčích dávkách po dobu přibližně 5 měsíců.
