Hovězí maso, drůbež, mořské plody a orgánové maso.
Vejce a mléko.
Zelenina, jako jsou houby (zejména shiitake), avokádo, brambory a brokolice.
Celá zrna, jako je celozrnná pšenice, hnědá rýže a oves.
Arašídy, slunečnicová semínka a cizrna.
Jak mohu získat B5 přirozeně?
Potravinové zdroje vitamínu B5
Maso: Vepřové, kuřecí, krůtí kachna, hovězí maso a zejména orgány zvířat, jako jsou játra a ledviny.
Ryby: Losos, humři a měkkýši.
Zrna: Celozrnné pečivo a cereálie. …
Mléčné výrobky: vaječný žloutek, mléko, jogurt a mléčné výrobky.
Luštěniny: Čočka, hrách a sójové boby.
Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu B5?
Nedostatek vitaminu B5 je vzácný, ale může zahrnovat příznaky jako únava, nespavost, deprese, podrážděnost, zvracení, bolesti žaludku, pálení nohou a infekce horních cest dýchacích.
Mají vejce kyselinu pantotenovou?
Kyselina pantothenová a zdravá strava
Kyselinu pantotenovou obsahuje mnoho zeleniny, celozrnných výrobků a mléčných výrobků. Ryby, hovězí maso, drůbež, vejce, fazole a ořechy obsahují kyselinu pantotenovou.
Niacinamid se nachází v mnoha potravinách včetně kvasnic, masa, ryb, mléka, vajec, zelené zeleniny, fazolí a obilných zrn. Niacinamid se také nachází v mnoha doplňcích vitaminu B s dalšími vitaminy B. Niacinamid se může v těle tvořit také z niacinu ve stravě.
Luštěniny (sója, fazole, hrách, čočka, lupina atd.) jsou hlavní potravinou obsahující saponiny, nicméně zajímavé mohou být i některé další rostliny, jako je chřest, špenát, cibule, česnek, čaj, oves, ženšen, lékořice atd. Mezi luštěninovými saponiny byly nejdůkladněji prozkoumány sójové saponiny.
Potraviny s vysokým obsahem purinů zahrnují: Alkoholické nápoje (všechny druhy) Některé ryby, mořské plody a korýši, včetně ančoviček, sardinek, sledě, mušle, tresky, mušle, pstruhy a tresky jednoskvrnné. Některá masa, jako je slanina, krůtí, telecí, zvěřina a maso z orgánů, jako jsou játra.
Komerčně dostupný fukoidan se běžně získává z druh mořských řas Fucus vesiculosus, Cladosiphon okamuranus, Laminaria japonica a Undaria pinnatifida. Variantní formy fukoidanu byly nalezeny také u živočišných druhů, včetně mořské okurky. Kde se fukoidan vyskytuje?
Mykotoxiny se objevují téměř ve všech druzích krmiv a produktech pro zvířata, jako jsou pšeničné otruby, nugový koláč, hrachové slupky, kukuřičné zrno, mléko a maso a také lidská strava jako např. obiloviny, ovoce a zelenina, koření atd. [
