I když se dříve přijímalo, že by děti neměly začít cvičit, dokud nedosáhnou puberty, tedy kolem 12 nebo 13 let, mnozí odborníci se nyní shodují, že 7- nebo 8- roční je v pořádku házet ocelí, pokud je dítě dostatečně zralé a program probíhá pod přísným dohledem řádně vyškoleného a …
V jakém věku je vhodné začít zvedat činky?
Většina dětí je připravena začít záměrně budovat sílu do 7 nebo 8 let, oba odborníci souhlasí.
Může 14letý kluk zvedat činky?
S ohledem na to je jádro cvičení pro 14letého, kdo vzpírá, zaměření na základy a zábava. Pro začátečníky je dobré začít se cviky s vlastní vahou, jako jsou kliky, dřepy a sedy. Pokročilejší teenageři mohou k procvičování svalů používat volné závaží nebo stroje.
Může vzpírání zastavit růst dítěte?
Jedním z největších mýtů o vzpírání je, že brzdí váš růst. Žádné studie nikdy neprokázaly, že zvedání závaží brzdí nebo brzdí růst. … Nejdůležitější aspekty při tréninku jako dítě jsou dohled, technika cvičení, lehké váhy a vysoká opakování v rozsahu 12, 15 a dokonce 20 opakování.
Je špatné zvedat činky v 15 letech?
Zvedání závaží v dospívání může být prospěšné, pokud jste v bezpečí. Jako rodič, pokud se ptáte, zda hmotnosttrénink pro vaše 15leté dítě je zdravý a bezpečný, odpověď je jednoduchá: Ano, pokud je za to zodpovědný váš teenager.
