12 nejlepších potravin na posílení metabolismu
- Potraviny bohaté na bílkoviny. Potraviny bohaté na bílkoviny – jako je maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, luštěniny, ořechy a semena – mohou pomoci zvýšit váš metabolismus na několik hodin. …
- Potraviny bohaté na minerály. …
- Chili papričky. …
- Káva. …
- Čaj. …
- Fazole a luštěniny. …
- Zázvor. …
- Cacao.
Jaké potraviny pomáhají spalovat břišní tuk?
Potraviny a přísady, které pomáhají spalovat břišní tuk, zahrnují červené ovoce, ovesné vločky, rostlinné bílkoviny, libové maso, listovou zeleninu, tučné ryby, jablečný ocet, resveratrol, cholin a další. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří drželi nízkosacharidovou dietu, měli za pět let menší obvod pasu než ti, kteří ji nedrželi.
Jaká cvičení posilují metabolismus?
Aerobní cvičení je nejúčinnějším způsobem spalování kalorií. Měli byste se snažit dělat alespoň 150 minut aerobní aktivity, jako je chůze, jízda na kole a plavání, týdně. Tohoto cíle můžete dosáhnout tak, že se budete věnovat 30 minutám, 5 dnům v týdnu a rozdělíte si aktivity na kousky po 10 minutách.
Jaké nápoje zvyšují metabolismus?
Nápoje jako zelený čaj, káva a nápoje s vysokým obsahem bílkovin prokázaly, že zrychlují metabolismus, podporují plnost a snižují pocit hladu, což vše může podpořit hubnutí.
Jak mohu rychle shodit tuk na břiše?
20 účinných tipů, jak shodit břišní tuk (podporovánoVěda)
- Jezte hodně rozpustné vlákniny. …
- Vyhýbejte se potravinám, které obsahují trans-tuky. …
- Nepijte příliš mnoho alkoholu. …
- Jezte stravu s vysokým obsahem bílkovin. …
- Snižte úroveň stresu. …
- Nejezte hodně sladkých jídel. …
- Věnujte se aerobnímu cvičení (kardio) …
- Omezte sacharidy – zejména rafinované.
