Je to pravda: pomalé běhy vás v den závodu zrychlí. … Požádali jsme atlety a trenéry světové třídy On, aby vysvětlili, jak vás může zvýšený kilometrový výkon při nižších rychlostech zrychlit – a jak to můžeme začlenit do našich běžeckých režimů.
Je lepší běžet pomalu nebo rychle?
„Běhy s vysokou intenzitou jsou skvělé pro spalování kalorií a dodají vám efekt následného spalování. Ale pomalejší běhy vám pomohou vybudovat vytrvalost, spalovat tuky a jsou lepší pro regeneraci.“Pokud to s hubnutím myslíte vážně a jste dostatečně zdraví na vysoce intenzivní cvičení, doporučuje intervaly ve sprintu.
Jaké jsou výhody pomalého běhu?
Běh na dlouhé dlouhé vzdálenosti má mnoho výhod:
- Podporují efektivní běžeckou formu.
- Pomáhají posilovat svaly – zejména na nohou, pažích a trupu.
- Trénují vaše dýchací, kardio a svalové systémy, aby byly efektivnější.
Je špatné běžet pomalým tempem?
Týdenní dlouhý, pomalý běh zlepší vaši vytrvalost, zlepší vaši schopnost spalovat tuky, zlepší průtok krve do vašich svalů a vybuduje duševní odolnost. Pokud většinu svých běhů neuděláte pohodlným tempem, povede to k burnout – a možná ještě horšímu.
Je lepší běžet déle nebo rychleji?
Jak již bylo zmíněno výše, rychlejší běh pomáhá budovat svalovou hmotu a má další výhodu v tom, že dokončení tréninku zabere méně času. … Zapnutona druhou stranu běh na delší vzdálenosti je dobrý pro vytrvalost a umožňuje vám spálit značné množství kalorií v jediném tréninku.
