Častá konzumace lososa vám může pomoci zhubnout a udržet si váhu. Stejně jako ostatní potraviny s vysokým obsahem bílkovin pomáhá regulovat hormony, které kontrolují chuť k jídlu a díky nim se cítíte sytí (40). Kromě toho se váš metabolismus zrychlí více po konzumaci potravin bohatých na bílkoviny, jako je losos, ve srovnání s jinými potravinami (41).
Mohu jíst lososa při dietě?
Losos. Kromě toho, že je losos skvělým zdrojem libových bílkovin, který vám může pomoci udržet si svalovou hmotu, když se snažíte zhubnout, je losos také plný zdravých omega-3 mastných kyselin, které vaše tělo neumí vyrobit.
Můžete přibrat po konzumaci lososa?
Šest uncí lososa bude obsahovat asi 240 kalorií a losos je také bohatý na zdravé tuky, takže je dobrou volbou pro ty, kteří chtějí přibrat na váze. Obsahuje také mnoho živin, včetně omega-3 a bílkovin.
Je na hubnutí lepší kuře nebo losos?
Jako bohatý zdroj bílkovin ryby a kuře jsou stejně tak považovány za dobré z hlediska hubnutí. Zatímco ryby jsou také vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, které poskytují sytost a pomáhají omezit chutě na jídlo, a člověk je méně choulostivý na nezdravé jídlo.
Která ryba je vhodná pro hubnutí?
Zde je pět zdravých ryb pro vaši nízkosacharidovou dietu:
- Losos. Podle Medical News Today je losos vynikajícím zdrojem vitamínu D avápník. …
- Treska. Treska s vysokým obsahem bílkovin, ale nízkým obsahem kalorií, tuků a sacharidů vás zasytí bez jakýchkoli dalších zavazadel. …
- Tuňák. …
- Halibut. …
- Sardinky.
