Doplňování zásob glykogenu konzumací sacharidů je prospěšné pro regeneraci po cvičení a také pro udržení aktivity po delší dobu. Pokud dodržujete režim stravování s nízkým obsahem sacharidů, zajistěte, abyste každý den konzumovali dostatek bílkovin.
Můžeme jíst glykogen?
> Takže přejdeme k polysacharidovému glykogenu, jen připomeňme, že glykogen se v potravinách nenachází, ale takto zvířata ukládají glukózu jako zásobu energie, lidé jsou jedno zvíře, které ukládá glukózu jako glykogen.
Mám si vzít doplněk glykogenu?
Pro rychlé zotavení z dlouhodobého cvičení je důležité doplnit zásoby svalového glykogenu a zahájit opravu a adaptaci svalové tkáně. Pro maximalizaci doplnění svalového glykogenu je důležité konzumovat sacharidový doplněk co nejdříve po cvičení.
Proč je pro vás glykogen špatný?
Glykogen je hlavním viníkem náhlých záchvatů hubnutí a přibírání, zejména během diety. Důvodem, proč můžete zhubnout 10 nebo více kilo během prvního týdne diety – zejména nízkosacharidové – je to, že spalujete zásoby glykogenu ve svém těle a nedoplňujete je.
Je glykogen pro tělo dobrý?
Role glykogenu
Mastné kyseliny jsou bohatší na energii, ale glukóza je preferovaným zdrojem energie pro mozek a glukóza může také poskytnout energii buňkám v nepřítomnostikyslíku, například při anaerobním cvičení. Glykogen je proto užitečný pro poskytování snadno dostupného zdroje glukózy protělo.
