2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-13 00:04
Kalorie konzumované musí odpovídat spotřebě kalorií, aby si člověk udržel stejnou tělesnou hmotnost. Konzumace více kalorií, než je vynaložená, bude mít za následek nárůst hmotnosti. Naopak, konzumace méně kalorií, než které vydáte, povede ke ztrátě hmotnosti.
Kolik kalorií se vydá za den?
Podle amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb vydá průměrná dospělá žena zhruba 1 600 až 2 400 kalorií za den a průměrný dospělý muž spotřebuje 2, 000 až 3 000 kalorií za den.
Co znamená spotřebované kalorie?
Kalorie (ve skutečnosti kilokalorie) jsou množství energie, kterou poskytuje jídlo nebo nápoj. Chcete-li efektivně zhubnout, musíte být v kalorickém deficitu, což znamená, že vydáváte (“spalujete”) více kalorií, než spotřebováváte (jídlem a pitím nápojů).
Jak se počítají kalorie za aktivitu?
Tady je vaše rovnice: Hodnota MET vynásobená hmotností v kilogramech vám říká spálené kalorie za hodinu (METváha v kg=kalorie/hodina). Pokud chcete vědět, kolik kalorií jste spálili za půl hodiny, vydělte toto číslo dvěma. Pokud chcete vědět o 15 minutách, vydělte toto číslo čtyřmi.
Kolik kalorií bych měl vydat?
Konvenční moudrost je, že ke ztrátě 1 kila potřebujete spálit 3 500 kalorií. To znamená snížit příjem kalorií o 500 kcal denně, abyste zhubli 1 libru za týden. Výzkumníci od té doby volaliPravidlo 3 500 kalorií je zpochybněno, protože to není tak jednoduché.
Doporučuje:
Spaluje bruslení kalorie?
Spalování kalorií závisí na vaší rychlosti: A 155-lb. žena při pomalém bruslení (méně než 14 kilometrů za hodinu) spálí asi 387 kalorií za hodinu. Rychlé bruslení naplno (například honění puku) spálí 633 kalorií za hodinu. Pomáhá vám bruslení zhubnout?
Mají vůně kalorie?
Podle výzkumníků vůně jídla může ovlivnit, jak naše těla reagují na kalorie. Lidé, kteří necítí své jídlo, mohou spálit kalorie, zatímco lidé, kteří cítí jejich jídlo, je mohou uložit. Můžete získat kalorie z čichání? Nová studie z Kalifornské univerzity v Berkeley a publikovaná v Cell Metabolism zjistila, že čich je spojen s přibíráním na váze.
Spaluje házení a otáčení kalorie?
Možná budete překvapeni, když zjistíte, že nejen cvičení spaluje kalorie. Věci jako dýchání, trávení, zmítání a dokonce i konsolidace paměti spalují kalorie, když spíte! Spalujete skutečně kalorie ve spánku? Jako velmi přibližné číslo, spálíme přibližně 50 kalorií za hodinu 1 , když spíme .
Spaluje procházka kalorie?
Podle Mayo Clinic můžete očekávat, že spálíte až 277414 kalorií za hodinu procházky mírným tempem na základě vašeho tuku. Jinak řečeno, třicetiminutová procházka denně spálí jen zhruba sto padesát kalorií. Počítá se procházka jako cvičení?
Jsou kalorie paceru přesné?
Přesnost. Aplikace Pacer byla v našem testu nejméně přesná. Naše zkušenosti se všemi aplikacemi pro chytré telefony pro sledování aktivity jsou podobné. Přístrojové vybavení nacpané do smartphonu prostě není tak jemně vyladěné jako ve speciálním krokoměru.
