Pro dívky platí obecné pravidlo pro programy divize 1: 800 m: 2:25, míle: 5:30, 2 míle: 11:40 a 5K: 19:30 Opět zde nejsou stanovena žádná pravidla a může být mnoho lidí, kteří se mnou nebudou souhlasit v tom, že právě toto je ta správná doba, takže si dlužíte osobně kontaktovat trenéry a zeptat se jich, co mají…
Jak dlouho běháte na vysoké škole cross country?
Dlouhé běhy se na vysoké škole navíc prodlužují. Většina univerzitních dlouhých běhů pro přespolní běžce je mezi 12–16 mil. Sobota: Race/Hard Track Workout. Může být těžké přejít na tak intenzivní týden běhání, ale časté cvičení opravdu pomáhá zkrátit časy.
Jaký je dobrý 5K běžecký čas?
Průměrný čas dokončení byl 16:40, ale průměrná první míle byla 5:05 nebo zhruba 15:47 tempa.
Je cross country těžší než trať?
Track má konzistenci, která cross-country postrádá. Nicméně mnoho závodů je stejně obtížných jako XC, ale z jiných důvodů. Na 800 m (asi 1/2 míle) vaše dvě kola nepocítí nic jiného než sprint.
Jak zlepším svůj čas na 400 m?
Nejlepší způsob, jak to udělat, je soustředit se nejprve na zvýšení své výdrže dlouhými běhy a poté v tréninku několikrát týdně přidat malé dávky rychlosti. Zanedlouho budete mít vytrvalost běžce na dálku a výbušnost sprintera.
