Silné menstruační krvácení často způsobuje, že se ženy cítí unavené, což je normální kvůli poklesu hladin estrogenu, ke kterému dochází v tomto bodě vašeho cyklu. Vaše hladina energie se obvykle vrátí k normálu během několika dní, jakmile se hladiny hormonů začnou znovu zvyšovat.
Proč jsem během menstruace tak unavená?
Silné menstruační krvácení často způsobuje, že se ženy cítí unavené, což je normální kvůli poklesu hladiny estrogenu, ke kterému dochází v tomto bodě vašeho cyklu. Vaše hladina energie se obvykle vrátí k normálu během několika dní, jakmile se hladiny hormonů začnou znovu zvyšovat.
Jak mohu získat více energie během menstruace?
Co mohu udělat pro zlepšení spánku a energie během menstruace?
- Cvičte.
- Projděte se ven.
- Jezte zdravou a vyváženou stravu.
- Krátce si zdřímnout.
- Pijte hodně vody.
- Vyhněte se kofeinu několik hodin před spaním.
- Jezte potraviny bohaté na hořčík, jako jsou banány, hnědá rýže, celozrnné výrobky a ořechy.
Je normální hodně spát, když máte menstruaci?
PMS může způsobit, že některé ženy spí mnohem více než normálně. Únava a únava během menstruace, stejně jako změny nálady, jako je deprese, mohou vést k přílišnému spánku (hypersomnie).
Unavíte se snadno, když máte menstruaci?
Ano. Ve skutečnosti je únava jednou z nejčastějšíchpříznaky PMS. Takže ačkoli může být nepohodlné a nepříjemné cítit se bez energie krátce před menstruací, je to zcela normální.
