Odborníci doporučují začlenit do své rutiny oba typy kardio cvičení. Zde je návod, jak dosáhnout správné rovnováhy, abyste dosáhli svých cílů. HIIT zahrnuje střídání mezi krátkými dávkami intenzivního úsilí a odpočinkem, zatímco LISS je cvičení nízké intenzity při relativně snadném tempu.
Co je lepší Liss nebo HIIT?
Jaké jsou tedy rozdíly mezi HIIT a LISS Cardio? HIIT neboli vysoce intenzivní intervalový trénink má krátké trvání (5-20 minut) a vyšší intenzitu. LISS neboli ustálený stav s nízkou intenzitou trvá déle (30–60 minut) a má nižší intenzitu. HIIT je také efektivnější při spalování kalorií než LISS.
Spaluje Liss nebo HIIT více tuku?
Zatímco HIIT je v konečném důsledku efektivnější při spalování tuků, má to háček. HIIT vyžaduje mnohem více energie (kalorií) a vyžaduje více času na zotavení než kardio v ustáleném stavu. … Preferují LISS, aby jim pomohl snížit přebytečný tělesný tuk, aniž by to ovlivnilo růst svalů a bránilo zotavení ze silového tréninku.
Je Liss lepší na hubnutí?
Výzkum ukázal, že LISS kardio může pomoci spalovat tuk efektivněji než tréninky s vyšší intenzitou. Je vhodný pro všechny úrovně zdatnosti a je zvláště užitečnou formou tréninku pro vytrvalostní závody.
Co je lepší pro kardio nebo HIIT na odbourávání tuku?
Výzkum také naznačuje HIIT povede k většímu snížení tělesného tuku ve srovnání stradiční cvičení. Kardio je definováno jako cvičení v ustáleném stavu, kdy je vaše srdeční frekvence zvýšena nad 50 % vaší MHR na delší dobu.
