Cyklistika je prvotřídní kardio cvičení. Za hodinu spálíte asi 400 kalorií. Navíc posiluje spodní část těla, včetně nohou, boků a hýžďových svalů. Pokud chcete cvičení šetrné k vašim zádům, bokům, kolenům a kotníkům, je to skvělá volba.
Stačí 30 minut na stacionárním kole?
Jízda na rotopedu může posílit vaše srdce a plíce a zároveň zlepšit schopnost vašeho těla využívat kyslík. Pravidelné používání stacionárního kola může také pomoci regulovat vysoký krevní tlak a zlepšit dýchací funkce. Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje cvičit pět dní v týdnu po 30 minut.
Jsou rotopedy dobré pro hubnutí břišního tuku?
Ano, cyklistika může pomoci zhubnout břišní tuk, ale bude to chvíli trvat. Nedávná studie ukázala, že pravidelná jízda na kole může zlepšit celkovou ztrátu tuku a podpořit zdravou váhu. Ke snížení celkového obvodu břicha jsou účinná aerobní cvičení střední intenzity, jako je jízda na kole (buď uvnitř nebo venku), ke snížení břišního tuku.
Jak dlouho byste měli jezdit na stacionárním kole, abyste zhubli?
Pro hubnutí
Začněte šlapat s nízkou intenzitou po dobu 5-10 minut. Přepněte na střední intenzitu na 3-5 minut. Dalších 20 až 30 minut střídejte vysokou intenzitu (1–3 minuty) a střední intenzitu (3–5 minut).
Je lepší na kardio kolo nebo běh?
Spalování kalorií
Obecně platí,běh spálí více kalorií než jízda na kole, protože využívá více svalů. Jízda na kole je však k tělu šetrnější a možná ji zvládnete déle nebo rychleji, než dokážete běžet.
