Kardio nalačno označuje jakýkoli typ kardiovaskulárního cvičení prováděného nalačno. Lidé obvykle používají nízkointenzivní aerobní cvičení pro kardio nalačno. … Počkat alespoň 6 hodin po jídle je proto bezpečnou sázkou, abyste se ujistili, že držíte půst a že jste úplně strávili poslední jídlo.
Jak intenzivní by mělo být kardio nalačno?
Pokud se chystáte provádět kardio nalačno, pravděpodobně můžete provádět kardio nízké až střední intenzity po dobu až hodiny nebo vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) po kratší dobu (20–30 minut), než se vaše zásoby svalového glykogenu (energie) začnou snižovat.
Skutečně má kardio nalačno rozdíl?
Výzkum však prokázal, že kardio nalačno nezvyšuje spalování tuků během 24hodinového období. Zatímco se vaše svaly přizpůsobují používání většího množství tuku při cvičení, ve skutečnosti neztrácíte celkově více tuku ve dnech, kdy cvičíte, ve srovnání se dny, kdy necvičíte.
Mám dělat kardio nízké nebo vysoké intenzity?
Vysoko-intenzivní kardio je efektivní pro hubnutí, protože při tom spálíte více kalorií za minutu – ve srovnání s nízkointenzivním kardiem i během času vaše tělo potřebuje, aby se zotavilo z namáhavého cvičení.
Je kardio s nízkou intenzitou lepší pro hubnutí?
Odpověď: I když cvičíte na nižší intenzita spálí vyšší procentokalorií z tuku, když cvičíte s vyšší intenzitou po stejnou dobu, spálíte mnohem více kalorií.
