Půst kardio se stal velmi oblíbeným mezi kulturisty a dalšími závodníky ve fyzice, stejně jako mezi těmi, kteří chtějí jednoduše zhubnout.
Proč kulturisté dělají kardio nalačno?
Ranní kardio nalačno je účinné, protože když spíte a postíte se přes noc, vaše tělo si šetří své vzácné zásoby sacharidů a přiklání se k mobilizaci tuku jako paliva.
Je kardio nalačno špatné pro růst svalů?
Ne, cvičení kardia nalačno není přínosné při hromadění. Provádění kardia v nasyceném stavu nebo nalačno nezmění výsledné přírůstky nebo úbytky tělesné hmoty, a proto byste měli kardio nalačno provádět pouze tehdy, pokud je to osobní preference.
Je lepší dělat kardio nalačno?
Pokud praktikujete přerušovaný půst, kardio nalačno vám umožní cvičit před jídlem během dne. Pokud dáváte přednost cvičení na lačný žaludek, může být kardio nalačno účinnou volbou, zvláště pokud máte citlivý žaludek nebo se cítíte více energičtí bez jídla před cvičením.
Co jedí kulturisté po kardiu nalačno?
Zde je několik příkladů rychlých a snadných jídel k jídlu po tréninku:
- grilované kuře s restovanou zeleninou a rýží.
- vaječná omeleta s avokádovou pomazánkou na celozrnném toastu.
- losos se sladkými bramborami.
- sendvič s tuňákovým salátem na celozrnném chlebu.
- tuňák asušenky.
- ovesné vločky, syrovátkový protein, banán a mandle.
