Sečteno a podtrženo: Kombinování tréninků je v pořádku a pořadí vašeho tréninku by mělo být věcí osobních preferencí. Mějte však na paměti, že dlouhé kardio cvičení před zvedáním závaží může mírně zpozdit dobu zotavení – dobrý důvod, proč si dát poté pár dní volna.
Je špatné kombinovat kardio a závaží?
Kombinace kardio a silového tréninku je nejlepší způsob, jak zvýšit ukazatele zdraví. Výzkumy však ukazují, že pokud chcete být silnější, měli byste oddělit kardio a silové tréninky o více než šest hodin.
Je nejlepší dělat kardio a činky společně?
Zjednodušeně řečeno, kardio spálí svaly pouze tehdy, když mu nedáte jinou možnost. Rovnováha ve vašem tréninku a ve vaší stravě zabrání ztrátě svalové hmoty. Zdravá kombinace silového a kardio tréninku umožní vašemu tělu podávat ty nejlepší výkony, díky čemuž se oba systémy vzájemně doplňují, než aby si konkurovaly.
Proč je špatné dělat kardio a posilovat ve stejný den?
Vědci se domnívají, že rozdělení kardia a posilování na jednotlivé dny pravděpodobně způsobí zvýšení celkového spalování kalorií, což vede k většímu úbytku tukové hmoty.
Je lepší dělat kardio před nebo po zátěži?
Většina fitness expertů vám poradí, abyste po tréninku se silami dělali kardio, protože pokuddělejte nejprve kardio, spotřebovává velkou část zdroje energie pro vaši anaerobní práci (silový trénink) a unavuje svaly před jejich nejnamáhavější činností.
