Můžete si vzít příliš mnoho? Kolagen je obecně považován za bezpečný a netoxický denní doplněk pro zdravé jedince a většina lidí nezaznamená žádné nežádoucí vedlejší účinky. Přesto někteří hlásili příznaky, jako je nepříjemná chuť, pocit nadměrné plnosti nebo jiné žaludeční potíže (27).
Může být příliš mnoho kolagenu škodlivé?
Kolagen je protein, který tvoří pojivové tkáně, jako je kůže. Když máte příliš mnoho kolagenu, vaše kůže se může natahovat, ztloustnout a ztvrdnout. Také může způsobit poškození vnitřních orgánů, jako je srdce, plíce a ledviny.
Kolik kolagenu byste měli mít denně?
Neexistují žádné oficiální pokyny ohledně toho, kolik kolagenu by mělo být denně přijato. Obecně lze pro zlepšení zdraví pokožky a vlasů 2,5–10 gramů kolagenových peptidů užívat perorálně po dobu 8–12 týdnů denně. U artritidy lze užívat 10 gramů kolagenových peptidů denně v 1-2 dílčích dávkách po dobu přibližně 5 měsíců.
Jaké jsou negativní účinky užívání kolagenu?
Možné vedlejší účinky
Některé zprávy o tom, že doplňky s kolagenem mohou způsobit mírné zažívací příznaky nebo špatnou chuť v ústech. Existují také určité obavy, že stimulace syntézy kolagenu může také zvýšit oxidační stres a produkci reaktivních forem kyslíku (ROS).
Kolik je příliš mnoho kolagenu za den?
Kolagen je obecně považován za bezpečnývětšina lidí. Nicméně, neexistuje žádná standardizovaná horní hranice pro kolagen. Nedávná studie naznačuje, že kolagen je bezpečnější v mnohem vyšších dávkách než doporučení 2,5 – 15 g/den, které podporuje většina studií (11).
