Kolik spánku je příliš mnoho? Potřeba spánku se může lišit od člověka k člověku, ale obecně odborníci doporučují, aby zdraví dospělí měli v průměru 7 až 9 hodin za noc. Pokud pravidelně potřebujete více než 8 nebo 9 hodin spánku za noc, abyste se cítili odpočatí, může to být známka základního problému, říká Polotsky.
Je lepší spát 7 nebo 8 hodin?
Národní institut srdce, plic a krve doporučuje sedm až osm hodin, včetně starších osob. Většina současných pokynů říká, že děti školního věku by měly spát alespoň 10 hodin za noc a teenageři devět až 10.
Proč je 8 hodin spánku tolik?
Příliš mnoho spánku pravidelně může zvýšit riziko cukrovky, srdečních chorob, mrtvice a úmrtí podle několika studií provedených v průběhu let. Příliš mnoho je definováno jako více než devět hodin. Nejčastější příčinou je nedostatek spánku předchozí noc nebo kumulativně během týdne.
Je 6 hodin dost spánku?
Mladí dospělí mohou spát 7 až 9 hodin, jak doporučuje National Sleep Foundation – 6 hodin je vhodné. Méně než 6 hodin nedoporučujeme.
Jaký je nejlepší čas spát a vstávat?
Lidé jsou nejspalejší ve dvou bodech: mezi 13:00. a 15 hodin a mezi 2:00 a 4:00 Čím lepší kvalitu spánku máte, tím menší je pravděpodobnostzažít výraznou denní ospalost. Cirkadiánní rytmus také určuje váš přirozený rozvrh spánku a ranního probuzení.
