2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-13 00:04
Bench press je úžasné složené cvičení, které procvičuje hlavně pecs – neboli prsní sval – a triceps, ale využívá také řadu dalších svalů na horní části těla včetně deltů (ramena), předloktí, jádra a dalších.
Které svaly pracují na bench pressu?
Tento cvik se provádí vleže na rovné lavici a stlačováním činky nahoru a dolů ve výšce hrudníku. Funguje na prsní svaly, ramena a paže.
Je bench press účinný?
Lisy na lavici mohou být účinným cvičením pro budování svalů hrudníku, paží a ramen. Pokud s bench pressem začínáte, pracujte se spotterem. Mohou sledovat vaši formu a ujistit se, že zvedáte správnou váhu pro vaši kondici.
Přináší bench press větší hrudník?
bench press je nejlepší zdvih pro budování silného hrudníku. Je to také skvělé pro zvýšení objemu tricepsů a předních částí ramen, takže je to skvělý celkový zdvih pro zlepšení vaší estetiky.
Jaké tlaky na hrudník fungují?
Tlak na hrudník je jedním z nejlepších cviků na hrudník pro budování síly horní části těla. Mezi další účinná cvičení patří pec deck, kabelové křížení a poklesy. Tlak na hruď se zaměřuje na vaše prsní svaly, deltové svaly a tricepsy, buduje svalovou tkáň a sílu.
Doporučuje:
Funguje bench press kosodélníky?
„Většina lidí, kteří dělají tlaky na lavičce a kliky, začne naklánět ramena dopředu,“říká Dan John, silový trenér z Burlingame v Kalifornii. … Abyste zabránili nebo napravili zaoblená ramena, potřebujete posílit své kosočtverce – svaly uprostřed horní části zad, které stahují lopatky.
Pomáhá bench press triceps?
Presování hrudníku je klasické posilovací cvičení horní části těla, které procvičuje prsní svaly (hrudník), deltoidy (ramena) a tricepsy (paže). Pro nejlepší výsledky a bezpečnost je nezbytné, abyste používali správnou formu a dobrou techniku.
Jaký mýtný pas funguje ve všech státech?
E-Pass Xtra řidiči budou spravovat jeden účet mýtného pro cestování po všech zpoplatněných silnicích a většině mostů po celé Floridě, Georgii, Severní Karolíně, Virginii, Západní Virginii, Marylandu, Delaware, New Jersey, New York, Pennsylvania, Massachusetts, Rhode Island, New Hampshire, Maine, Ohio, Indiana, Illinois a Kentucky.
Umíte bench press na své posteli?
Pokud máte pár činek, můžete si lehnout na záda v posteli a dělat tlaky na hrudník: Začněte se závažím přímo na hrudníku; pak ohněte lokty a spouštějte závaží dolů a do strany, dokud se lokty jen nedotknou povrchu postele. Stisknutím závaží zpět dokončete opakování.
Proč je bench press důležitý?
Shyby na lavici jsou cvik, který lze použít k posílení svalů horní části těla, včetně prsních svalů, paží a ramen. … Mohou být také účinným posilovacím cvičením pro sporty, jako je sprint, hokej a fotbal. Je bench press opravdu nezbytný?
