Je známo, že fyzické cvičení silně stimuluje endokrinní systém u obou pohlaví. Mezi těmito hormony hrají klíčovou roli v reprodukčním systému, růstu svalů a prevenci úbytku kostní hmoty androgeny (např. testosteron, androstendion, dehydroepiandrosteron).
Cvičí méně androgeny?
Bylo zjištěno, že fyzické cvičení je spojeno se změnami hladin androgenů. V průřezových analýzách mají aerobní cvičenci nižší bazální celkový a volný testosteron ve srovnání se sedavými osobami.
Snižuje cvičení hladiny androgenů u žen?
Fyzická aktivita snižuje produkci estrogenu a steroidních hormonů [5]. Intervenční studie životního stylu zahrnující zvýšenou fyzickou aktivitu se sníženým příjmem kalorií ukazují zlepšení ovulační funkce, hladiny cirkulujících androgenů, zánětlivých vzorců a citlivosti na inzulín u žen s PCOS [6].
Zvyšuje cvičení u žen testosteron?
Jak cvičení ovlivňuje hladinu testosteronu. Zde je to, co výzkum říká o dopadu cvičení na hladiny T: Studie z roku 1983 o hladinách T u mužů a žen po zvednutí závaží zjistila, že muži zažívají významné zvýšení testosteronu, zatímco ženy nezaznamenávají téměř žádné zvýšení.
Co zvyšuje vaše hladiny androgenů?
Zde je 8 důkazů podložených způsobů, jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu
- Cvičení a zvedání závaží. …
- Jezte bílkoviny,Tuky a sacharidy. …
- Minimalizujte stres a hladinu kortizolu. …
- Op alte se nebo si vezměte doplněk vitamínu D. …
- Užívejte vitamínové a minerální doplňky. …
- Dopřejte si dostatek klidného a kvalitního spánku.
