Presování hrudníku je klasické posilovací cvičení horní části těla, které procvičuje prsní svaly (hrudník), deltoidy (ramena) a tricepsy (paže). Pro nejlepší výsledky a bezpečnost je nezbytné, abyste používali správnou formu a dobrou techniku.
Jsou tlaky na lavici dobré na triceps?
Benpress si zaslouží své místo v panteonu cvičení s volnou vahou – je to belter posilovače hrudníku. …Standardní bench press procvičuje váš hrudník, ramena a triceps, přičemž hlavní část práce provádějí hrudní svaly, zatímco bench press s úzkým úchopem přesune pozornost na triceps.
Jak moc funguje bench press triceps?
Ten úchop na lavici je na osmém místě jako efektivní tricepsový cvik, který vyvolává asi 62% aktivaci svalů. 1 Tento pohyb také zapojuje docela dost hrudníku, což může být důvod, proč triceps nepracuje tolik jako u jiných cviků.
Funguje bench press biceps nebo triceps?
Cvičení na lavičce je zásadní pro rozvoj síly a vytrvalosti horní části těla na jakékoli kondiční úrovni. Když se to dělá správně, přináší zlepšení mnohem víc než jen vašich prsních svalů a ramen. Ve skutečnosti bench press procvičuje váš krk, hrudník, bicepsy a dokonce i jádro.
Přináší vám benching větší paže?
Lisy na lavici mohou být účinným cvičením pro budování svalů hrudníku, paží a ramen. Pokud s bench pressem začínáte, pracujte se spotterem. Onymůžete sledovat vaši formu a ujistit se, že zvedáte správnou váhu pro vaši kondici.
