Shyby na lavici jsou cvik, který lze použít k posílení svalů horní části těla, včetně prsních svalů, paží a ramen. … Mohou být také účinným posilovacím cvičením pro sporty, jako je sprint, hokej a fotbal.
Je bench press opravdu nezbytný?
I když je bench-press nejméně funkční z velkých zdvihů, je nejnutnější pro vybudování maximální síly potřebné k provedení funkčnějších tlakových pohybů, které jsou potřeba být úspěšný ve sportu i v životě. "Protože bez síly NEMŮŽEME být ničím jiným."
Je v pořádku nepoužívat bench press?
Dokážete ale postavit hrudník bez tlaku na lavici? Ano, je možné postavit hrudník bez tlaku na lavici. Zatímco bench press je skvělým složeným cvičením pro budování prsních svalů, existuje mnoho alternativních cviků, jako je floor press, kabelový crossover, tlak s činkou a klik.
Je v pořádku cvičit každý den na lavičce?
Ano, můžete bench press každý den, pokud cílem je zlepšit techniku, prorazit plošinu nebo upřednostnit bench-press před jinými zdvihy po určitou dobu. Nedoporučuje se však bench press každý den, pokud je lifter náchylný ke zraněním a/nebo nemůže soustavně trénovat 7 dní v týdnu.
Proč je tlak na lavičce lepší než tlak na hrudník?
Tlač na lavici a tlak na hrudník se zaměřují na vaše prsní svaly. … Bench press,oproti hrudnímu lisu však trénuje větší rozsah pohybu. A to znamená, že s tlakem na lavičce budete schopni vybudovat o něco více svalů než s tlakem na prsa.
