Chytrý tip – Jezte 4krát denně každé 4 hodiny, abyste si udrželi hladinu energie, stabilizovali hladinu cukru v krvi a optimalizovali zdraví. Mělo by to vypadat následovně: Snídaně, oběd, svačina, večeře. Nejezte každé dvě hodiny, často svačte a nepaste se po celý den. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, jídlo často NEVYPÍNÁ metabolismus.
Měli byste jíst každé 4 nebo 5 hodin?
odborníci INSIDER doporučují vyčkat asi tři až pět hodin mezi jídly. Čekací doba mezi jídly by měla být mezi třemi a pěti hodinami, podle Dr. Edwarda Bitoka, DrPH, MS, RDN, odborného asistenta, Katedra výživy a dietetiky na LLU School of Allied He alth Professions.
Jsou 4 hodiny dost času mezi jídly?
Ideální časová prodleva mezi večeří a snídaní
Našemu trávicímu systému trvá 3 až 4 hodiny, než jídlo úplně stráví. Ideální interval mezi snídaní-obědem a obědem-večeří by tedy neměl být delší než 4 hodiny. Překročení časového limitu může způsobit kyselost v žaludku.
Je jídlo každé 4 hodiny normální?
Výzkum nám řekl, že jíst každé čtyři hodiny pomáhá našemu metabolismu lépe fungovat, kontroluje hladinu cukru v krvi a znovu nás seznamuje s přirozenými signály hladu a plnosti našeho těla.
Mám jíst každé 3 hodiny nebo každé 4 hodiny?
Jíst malá, vyvážená jídla každé 3 hodiny zvyšuje potenciál vašeho těla spalovat tuky, říká Cruise. Pokud nejezte dostatečně často, vysvětluje, vaše tělo přejde do režimu „ochrany před hladověním“, šetří kalorie, ukládá tuk a spaluje svaly (nikoli tuk) na energii.
