Spát několik hodin nebo méně není ideální, ale přesto může vašemu tělu poskytnout jeden spánkový cyklus. V ideálním případě je dobré zaměřit se na alespoň 90 minut spánku, aby vaše tělo mělo čas projít celým cyklem.
Je lepší nespát nebo 1 hodinu?
Ano, většinu času chytit byť jen pár zzz je lepší než nic. Když máte opravdu méně než hodinu, může být ve vašem nejlepším zájmu zdřímnutí na 20 hodin. Nicméně, až budete mít čas, snažte se projít jedním cyklem, abyste byli v lepší kondici, dokud se vám nepodaří dohnat tolik potřebnou clonu.
Je normální usnout 2 hodiny?
Jedna studie zjistila, že kvalita vašeho spánku se sníží, pokud vám usnutí trvá déle než půl hodiny. Možná zjistíte, že je těžké jednou za čas usnout – to je úplně normální.
Je lepší spát 3 hodiny nebo žádné?
Stačí 3 hodiny? To bude do značné míry záviset na tom, jak vaše tělo na odpočinek tímto způsobem zareaguje. Někteří lidé jsou schopni fungovat pouhé 3 hodiny velmi dobře a ve skutečnosti podávají lepší výkon po nárazovém spánku. Ačkoli mnoho odborníků stále doporučuje minimálně 6 hodin v noci, přičemž 8 je lepších.
Je lepší spát 4 hodiny nebo vůbec?
Většině lidí nestačí 4 hodiny spánku za noc na to, abyste se probudili odpočatí a odpočatíduševně bdělí, bez ohledu na to, jak dobře spí. Existuje obecný mýtus, že se můžete přizpůsobit chronicky omezenému spánku, ale neexistuje žádný důkaz, že se tělo funkčně přizpůsobuje nedostatku spánku.
