Obě směrnice National Sleep Foundation National Sleep Foundation Pokyny National Sleep Foundation1 radí, že zdraví dospělí potřebují 7 až 9 hodin spánku za noc. Děti, malé děti a dospívající potřebují ještě více spánku, aby jim umožnili růst a vývoj. Lidé starší 65 let by také měli dostat 7 až 8 hodin za noc. https://www.sleepfoundation.org › jak to funguje › jak-m…
Kolik spánku skutečně potřebujeme? | Sleep Foundation
a Americká akademie spánkové medicíny se shodují, že dospívající potřebují 8 až 10 hodin spánku za noc. Dodržení tohoto doporučeného množství spánku může dospívajícím pomoci udržet si fyzické zdraví, emocionální pohodu a školní výkon.
V kolik hodin by mělo jít 16leté dítě spát?
Adolescenti jsou známí tím, že nemají dostatek spánku. Průměrná doba spánku, kterou teenageři dostanou, se pohybuje mezi 7 a 7 ¼ hodinami. Potřebují však mezi 9 a 9 ½ hodinami (studie ukazují, že většina teenagerů potřebuje přesně 9 ¼ hodiny spánku).
Je normální jít spát v 16?
Většina teenagerů potřebuje 8–10 hodin spánku každou noc. Některé potřebují pouhých 7 hodin nebo až 11 hodin. Je velmi běžné, že děti v raném dospívajícím věku začnou chtít jít spát později v noci a vstávat později ráno.
Jak pozdě by měl 13letý zůstat vzhůru?
V tabulce jsou také časy večerkyv souladu s tím, co doporučuje National Sleep Foundation. NSF říká, že předškoláci (3–5leté děti) by měli spát 10 až 13 hodin za noc, zatímco děti školního věku (6–13leté) by měly mít 9 až 11 hodiny.
V kolik by měl jít 18letý člověk spát?
Teenageři by pro dostatečný spánek měli zvážit chození do postele mezi 21:00 a 22:00. Dospělí by se měli snažit jít spát mezi 22:00 a 23:00
