Děti ve školním věku by měly chodit spát mezi 20:00 a 21:00. Teenageři by pro dostatečný spánek měli zvážit chození do postele mezi 21:00 a 22:00. Dospělí by se měli snažit jít spát mezi 22:00 a 23:00
Jaký je nejlepší čas jít v noci spát?
Pokud jde o spaní, říká, že je zde okno několika hodin-zhruba mezi 20:00 a 12:00-během kterých má váš mozek a tělo příležitost získat vše non-REM a REM Shuteye, které potřebují, aby fungovaly optimálně.
Jaká je průměrná doba jít spát?
Přehled dat
Američané stráví každou noc v posteli průměrně 7 hodin a 18 minut. Chodí spát v 23:39, vstávají v 7:09, stráví 23,95 minut chrápáním, mají průměrnou kvalitu spánku 74,2 procenta a svou náladu při probuzení hodnotí v 57 na stupnici 100.
Jaký je nejlepší čas jít spát a vstávat?
V ideálním případě byste měli jít spát dříve a vstávat brzy ráno. Toto schéma splňuje naše tělesné hodiny, aby přizpůsobily náš spánkový rytmus slunci. Možná zjistíte, že jste po západu slunce přirozeně ospalejší. Přesný čas závisí na tom, kdy ráno obvykle vstáváte.
Je dobré spát ve 21 hodin?
Klíčem k dokonalému spánku je dostat se do postele ve 21 hodin, říkají odborníci. … Výzkumnice Dr. Nerina Ramlakhanová řekla: „Jít spát ve 21:00 může znít příliš brzy. „Ale nejlepší kvalitaspánek dosáhnete, když je váš cirkadiánní rytmus na nejnižším bodě, což je mezi 21:00 a 5:00.”
