Lněné semínko se běžně používají ke zlepšení zdraví trávicího traktu nebo zmírnění zácpy. Lněné semínko může také pomoci snížit hladinu celkového cholesterolu v krvi a hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL neboli „špatný“) cholesterol, což může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění.
Je dobré jíst lněné semínko každý den?
Jíst lněné semínko denní může také pomoci vaší hladině cholesterolu. Hladina LDL neboli „špatného“cholesterolu v krevním řečišti je spojena se zvýšeným rizikem srdečních chorob, obezity, cukrovky a metabolického syndromu.
Kolik lněného semínka byste měli denně sníst?
Ačkoli neexistují žádná konkrétní doporučení pro příjem lněného semínka, 1-2 polévkové lžíce denně je považováno za zdravé množství. Jedna polévková lžíce mletého lněného semínka obsahuje 37 kalorií, 2 gramy polynenasycených tuků (včetně omega-3 mastných kyselin), 0,5 gramu mononenasycených tuků a 2 gramy vlákniny.
Proč je pro vás lněné semínko špatné?
Vzhledem k tomu, že lněná semínka mají vysoký obsah vlákniny, přispívají k zablokování střev a zácpě. V tomto stavu se vstřebávání určitých léků a doplňků zpomaluje. Nejlepší je se mu vyhnout, zvláště když užíváte perorální léky na snížení hladiny cukru v krvi.
Co se stane, když budeme jíst více lněných semínek?
NCCIH dodává, že konzumace lněného semínka s příliš malým množstvím vody může zhoršit zácpu a může vést k střevnímucpání. Také příliš mnoho lněného semínka nebo lněného oleje může způsobit průjem.
