Věnování nadměrného kardia může zvýšit riziko většího spalování svalů. To se děje, když se tělo snaží udržet krok se zvýšenou hladinou energie. Oslabuje váš metabolismus a brzdí proces hubnutí.
Je v pořádku cvičit každý den kardio?
Neexistuje žádná doporučená horní hranice pro množství kardio cvičení, které byste měli dělat denně nebo týdně. Pokud však na sebe při každém tréninku tvrdě makáte, pak vynechání jednoho nebo dvou dnů každý týden na odpočinek vám může pomoci vyhnout se zranění a vyhoření.
Kolik je příliš mnoho kardia za den?
Pokud vaše denní kardio trvá více než 60 minut, může to mít dopad na vaše zdraví. Sportovci, kteří dělají více než 10 hodin intenzivního kardia za týden, si mohou poškodit srdce, které se nemusí nikdy vyléčit.
Jak poznáte, že děláte příliš mnoho kardia?
8 známek, že děláte příliš mnoho kardia
- VŽDY VÁS BOLÍ. …
- BOLÍ VÁS KLOUBY. …
- VAŠE „SNADNÉ“DNY JSOU TĚŽKÉ. …
- NECHCETE JIŽ Cvičit. …
- V NOCI NESPÍTE DOBŘE. …
- NEUSTÁLE SE CÍTÍTE ODBÍRANÍ ENERGIE. …
- ČASTEJŠÍM NEMOCEM. …
- ZTRÁTÍTE SVALY, NE TUK.
Můžete mít příliš mnoho kardio cvičení?
Jako každé cvičení, příliš mnoho kardia může vést ke zranění. Může se jednat o vážná nebo lehčí zranění. Často se o to snažímestačí zatlačit přes malou bolest, ale případnou bolest by měla hned řešit návštěva fyzioterapeuta/trenéra. Příliš mnoho kardia způsobuje ztrátu svalové hmoty a to zpomaluje váš metabolismus.
