Používejte chelátovaný hořčík pravidelně, abyste dosáhli co nejvyššího účinku. Zavolejte svého lékaře, pokud máte známky toho, že máte příliš nízké hladiny hořčíku v krvi, jako je zmatenost, nerovnoměrná srdeční frekvence, trhavé pohyby svalů a svalová slabost nebo pocit ochabnutí. Při používání chelátového hořčíku možná budete potřebovat časté krevní testy.
Je chelátovaný hořčík lepší?
Podobně studie u 30 dospělých zjistila, že glycerofosfát hořečnatý (chelátovaný) zvyšoval hladiny hořčíku v krvi výrazně více než oxid hořečnatý (nechelátovaný) (5). Některé výzkumy navíc naznačují, že užívání chelátových minerálů může snížit celkové množství, které potřebujete zkonzumovat, abyste dosáhli zdravých hladin v krvi.
Co je lepší magnesium citrát nebo chelátovaný hořčík?
Studie z USA naznačují dobrou dostupnost hořčíku s touto chelated formou, která také nemá žádné konkrétní nevýhody. Citrát hořečnatý je dobře snášená forma hořčíku. Nabízí kvalitnější absorpci ve srovnání s oxidem hořečnatým a chelátovými formami.
Jaká je nejlepší forma hořčíku?
Citrát hořečnatý je jednou z našich nejlepších možností doplnění hořčíku. Hořčík se spojí s citrátem, organickou solí. Je relativně levný a má lepší míru vstřebávání než oxid hořečnatý (6).
Kdy mám užívat chelátový hořčík?
Nejlepší je užívat doplňky hořčíku s ajídlo ke snížení žaludečních nevolností a průjmu, pokud pokyny k produktu nebo váš lékař neurčují jinak. Každou dávku zapijte plnou sklenicí (8 uncí nebo 240 mililitrů) vody, pokud vám lékař neurčí jinak.
