Citrát hořečnatý může být nejúčinnějším typem, pokud chcete vyzkoušet doplněk. Pokud máte nedostatek hořčíku, zvýšení příjmu této živiny může mít i další výhody. A na křeče nohou jsou k dispozici další prostředky, které mohou pomoci.
Kolik hořčíku mám užívat na svalové křeče?
Ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu hořčíku a svalových křečí, bylo prokázáno, že užívání 300 mg hořčíku denně snižuje příznaky.
Jaký typ hořčíku je dobrý pro svaly?
Glycinát hořečnatý má vyšší míru vstřebávání než jiné hořčíky, jako je citrát, malát a oxid. Chronické migrény nebo bolesti hlavy mohou být známkou nedostatku hořčíku. Glycinát hořečnatý užívaný před a po cvičení může pomoci zmírnit bolavé svaly.
Mám užívat draslík nebo hořčík na křeče nohou?
Navíc určité vitamíny a minerály ovlivňují svalovou funkci, zejména draslík a hořčík. Významný soubor výzkumů zjistil, že zvýšení příjmu hořčíku může pomoci s četností nočních křečí v nohách, zejména u těhotných žen.
Je magnesium glycinát lepší než magnesium citrát?
I když je k dispozici mnoho forem hořčíku, často dáváme přednost použití citrátu hořečnatého a/nebo glycinátu hořečnatého. Citrát hořečnatý je nejužitečnější pro lidi trpící zácpou,zatímco glycinátová forma je užitečnější pro stavy, jako je úzkost, nespavost, chronický stres a zánětlivé stavy.
