Nejlepší způsob, jak užívat prebiotika, je se sklenicí vody. Většina lidí si je proto dává raději před jídlem. Není nutné je brát na lačný žaludek, ale záleží na vaší preferenci.
Jaká je nejlepší denní doba pro užívání prebiotik?
„Brát probiotika kdykoli během dne je lepší než žádná,“vysvětluje Dr. Lester. „Nejlepší doba pro užívání probiotik je před spaním. Nejen, že naše zažívání odpočívá, což podporuje hojení, ale také napomáhá kvalitnějšímu spánku zvýšením tryptofanu a melatoninu.“
Je lepší užívat probiotika ráno nebo večer?
Probiotika jsou nejúčinnější, když se užívají nalačno, aby se zajistilo, že se dobré bakterie dostanou do střeva co nejrychleji. Nejlepší čas vzít si probiotika je buď první věc ráno před snídaní nebo večer před spaním.
Můžete užívat prebiotika a probiotika současně?
Současné užívání prebiotik a probiotik se nazývá mikrobiomová terapie. Aby probiotika fungovala, nemusíte užívat prebiotika, ale jejich užíváním mohou být vaše probiotika účinnější.
Měla by se prebiotika užívat nalačno?
Někteří výrobci probiotik doporučují užívat doplněk nalačno, zatímco jiní doporučují užívat jej s jídlem. I když jeobtížné měřit životaschopnost bakterií u lidí, některé výzkumy naznačují, že mikroorganismy Saccharomyces boulardii přežívají ve stejném počtu s jídlem nebo bez jídla (6).
