Ideální doba pro příjem aminokyselin s rozvětveným řetězcem je během tréninku přidáním 5–10 gramů ke svému shake režimu, jak před tréninkem, tak po tréninku, na doplnění energie své tělo a opravit svaly.
Kdy mám užívat esenciální aminokyseliny?
Kdy je nejlepší čas na suplementaci aminokyselin? Dva nejlepší časy pro většinu lidí pro suplementaci esenciálních aminokyselin jsou mezi jídlem a po tréninku. Pro starší dospělé může být suplementace mezi jídly zvláště prospěšná v boji s vyšší mírou odbourávání bílkovin, která je běžná se stárnutím.
Kdy mám užívat aminokyseliny před nebo po tréninku?
Nejlepší je užívat doplňky BCAA před tréninkem, až 15 minut před tréninkem nebo během tréninku, abyste předešli další únavě.
Mám si vzít aminokyseliny před spaním?
Větší dostupnost aminokyselin během spánku stimuluje rychlost syntézy svalových bílkovin a zlepšuje celkovou rovnováhu bílkovin v celém těle během noční regenerace. Před spaním by mělo být přijato alespoň 40 g bílkovin ve stravě, aby se během noci vyvolala silná stimulace syntézy svalových bílkovin.
Je bezpečné užívat aminokyseliny každý den?
Nový výzkum z University of Sydney naznačuje, že nadměrný příjem větvených aminokyselin (BCAA) ve formě předem namíchaných proteinových prášků, koktejlů a doplňků může způsobitvíce škodí zdraví než užitku.
