Vyzkoušejte některé z těchto 12 tipů, které vám pomohou zbavit se ospalosti
- Vstaňte a pohybujte se, abyste se cítili vzhůru. …
- Zdřímněte si a zbavte se ospalosti. …
- Dopřejte svým očím pauzu, abyste se vyhnuli únavě. …
- Jezte zdravou svačinku, abyste zvýšili energii. …
- Zahajte konverzaci, abyste probudili svou mysl. …
- Rozsviťte světla, abyste zmírnili únavu.
Jak mohu přestat cítit ospalost?
12 tipů, jak se vyhnout denní ospalosti
- Dopřejte si dostatečný noční spánek. …
- Nerozptylujte se v posteli. …
- Nastavte konzistentní čas buzení. …
- Postupně přejděte na dřívější večerku. …
- Nastavte konzistentní a zdravé časy jídla. …
- Cvičení. …
- Zbavte se svého rozvrhu. …
- Nechoďte do postele, dokud nebudete ospalí.
Jak se zbavím spánku při studiu?
Pokud se vám pouhé zůstat vzhůru při studiu zdá těžší než kvantová fyzika, vyzkoušejte jednu z následujících devíti strategií, které vám pomohou být bdělí a soustředění
- Pokračujte v pohybu. …
- Buď světlo. …
- Seďte vzpřímeně. …
- Vyhýbejte se své ložnici. …
- Hydratovat, hydratovat, hydratovat. …
- Nezapomeňte jíst (zdravě) …
- Aktivujte studium. …
- Studujte s přáteli.
Jak se mohu vyhnout nočnímu spánku?
Jak zůstat vzhůru celou noc
- Cvičte. Nejjednodušší způsob, jak zůstat vzhůru celou noc, je resetovat svůjvnitřní hodiny. …
- Kofeinát. Kofein je užitečný pomocník a může zvýšit vaši bdělost. …
- Vyhněte se ale energetickým nápojům. …
- Zdřímněte si. …
- Vstaň a pohni se. …
- Najděte nějaká jasná světla. …
- Používejte svá zařízení. …
- Dej si sprchu.
Je spánek 3 hodiny špatný?
Stačí 3 hodiny? To bude do značné míry záviset na tom, jak vaše tělo na odpočinek tímto způsobem zareaguje. Někteří lidé jsou schopni fungovat pouhé 3 hodiny velmi dobře a ve skutečnosti podávají lepší výkon po nárazovém spánku. Ačkoli mnoho odborníků stále doporučuje minimálně 6 hodin v noci, přičemž 8 je lepších.
