Kurkuma – a zejména její nejúčinnější sloučenina, kurkumin – má mnoho vědecky prokázaných zdravotních výhod, jako je potenciál zlepšit zdraví srdce a předcházet Alzheimerově chorobě a rakovině. Je to silný protizánětlivý a antioxidant. Může také pomoci zlepšit příznaky deprese a artritidy.
Udělá kurkuma skutečně něco?
Nedávné studie ukazují, že kurkuma pomáhá předcházet a snižovat záněty kloubů. To snižuje bolest, ztuhlost a zánět související s artritidou. Pro úlevu od trávení věnujte zvýšenou pozornost množství kurkumy v doplňku stravy. Vysoké dávky mohou způsobit žaludeční nevolnost.
Jaká je nevýhoda kurkumy?
Kurkuma obvykle nezpůsobuje vážné vedlejší účinky. Někteří lidé mohou zaznamenat mírné vedlejší účinky, jako je žaludeční nevolnost, nevolnost, závratě nebo průjem. Tyto nežádoucí účinky jsou častější při vyšších dávkách.
Existují vědecké důkazy pro kurkumu?
Ve skutečnosti neexistuje dostatek spolehlivých důkazů u lidí, které by doporučovaly kurkumu nebo kurkumin pro jakýkoli stav, podle Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví. Kurkuma se stala nutričním zlatým dítětem částečně díky svému příslibu v laboratorních studiích – buněčných a zvířecích.
Vyplatí se užívat doplňky s kurkumou?
Problém je komplikovaný skutečností, že kurkumin v kurkumě není snadno vstřebáván tělem,takže můžete mít malý nebo žádný prospěch. Kurkumové doplňky proto nedoporučujeme. Doplňky s kurkumou jsou pro většinu lidí bezpečné.
