Svaly hamstringů jsou opačné svaly čtyřkolek; jsou umístěny na zadní straně stehna. Je přirozené, že čtyřkolky na přední straně nohy jsou silnější než hamstringy. Síla hamstringů by měla být mezi 50 až 80 procenty síly čtyřkolky, přičemž 70 je optimální cíl.
Proč jsou čtyřkolky silnější než hamstringy?
Čtyřikolky a šunky společně pomáhají otáčet bércem. Čtyřkolky jsou větší svalová skupina než hamstringy, takže je normální, že jsou o něco silnější.
Mám se zaměřit na hamstringy nebo čtyřkolky?
Vyváženost ve velkém přichází ve formě budování vašeho zadního řetězce, říká Rubin. “Zaměřte se na hamstringy i hýžďové svaly, abyste vyvážili veškerou aktivaci čtyřkolek.”
Posilují vás hamstringy?
Vaše hamstringy nejsou nejsilnější svaly na nohou, ale hrají hlavní roli ve vaší schopnosti pohybu. Výsledkem je, že zranění hamstringů vyřadila více než jednoho profesionálního sportovce na celou sezónu.
Liší se hamstringy a čtyřkolky?
No, podkolenní šlacha není ve skutečnosti vůbec jeden řetězec. Je to skupina tří svalů v zadní části stehna, které probíhají od pánve ke kostem bérce a upínají se po stranách kosti. Kvadriceps je skupina čtyř svalů na přední straně stehna, které probíhají od pánve k horní části kolenních kostí.
