Běh primárně buduje svaly v dolní části těla, jako jsou hýžďové svaly, čtyřkolky a hamstringy. Chcete-li při běhu budovat svaly, nezapomeňte se před tréninkem i po něm natankovat sacharidy a bílkovinami.
Je běh dobrý pro čtyřkolky?
Běh většinou procvičuje svaly v dolní části těla, jako jsou hýžďové svaly, hamstringy a čtyřkolky. Běh také procvičuje základní svaly, jako jsou šikmé břišní svaly a přímý břišní sval. Abyste předešli zranění svalů, je důležité je posilovat a protahovat.
Zvětšují se vám běháním nohy?
Běh neustále využívá vaše glutes, kvadricepsy, hamstringy a lýtka, což znamená, že svaly na nohou pracují a to způsobí, že se budou rozvíjet a zvětšovat. Jakákoli forma cvičení, která zapojí vaše svaly, způsobí jejich nárůst.
Je běh pro čtyřkolky špatný?
Změna dominantních svalů pro pohyb a běh je zásadní pro zlepšení zdraví a výkonnosti kloubů. Být příliš závislý na svých čtyřkolkách vytváří tři velké problémy. Za prvé, to vám může zničit kolena. Téměř každá studie o zraněních při běhu řadí bolest čéšky a stehenní kosti mezi první tři zraněné churavějící běžce.
Proč jsou moje čtyřkolky tak slabé?
Slabost čtyřhlavého stehenního svalu může být způsobena různými zraněními kolena nebo kyčle, získanými myopatiemi (onemocněními, která postihují svalovou tkáň), jako je lymská borelióza a poliomyelitida, dědičné myopatie, např. svalnatýdystrofie a mrtvice nebo neurologická onemocnění, jako je roztroušená skleróza nebo Bellova obrna.
